Melonta on erinomainen liikuntamuoto, josta parantaa niin fyysistä kuntoa, kuin henkistä virkeyttä. Lisäksi se tarjoaa loistavan tavan rentoutua ja palautua kiireisen arjen keskellä. Meloa voi niin joella, järvellä kuin merelläkin ja välineitä löytyy joka lähtöön. Vakaampaa kyytiä arvostava valitsee inkkarikanootin, pidempää matkaa melovat sulavalinjaisen kajakin ja ilmatäytteinen kajakki taas mahdollistaa helpon liikuttelun paikasta toiseen. Oletko jo kokeillut tätä mukaansa tempaavaa lajia?
Kenelle melonta sopii?
Melonta on monipuolinen laji, joka sopii lähes kaikille. Olitpa aloittelija tai kokenut meloja, voit nauttia tästä harrastuksesta omalla tasollasi. Myös välineitä löytyy eri tarkoituksiin; kajakilla, kanootilla ja ilmatäytteisellä kajakilla on jokaisella omat puolestapuhujansa.
Kevyet ja ketterät kajakit mahdollistavat nopeamman etenemisen ja sopivat hyvin myös kuntoliikuntaan. Vakaampi kanootti on hitaampi meloa, mutta sopii mainiosti rauhalliseen maisemien ihailuun tai yhteisille retkille lapsen kanssa. Kanootista käsin on myös helpompi kalastella tai valokuvata.
Jos taas haluat edullisemman, helposti kuljetettavan ratkaisun, joka ei vaadi suurta varastointitilaa, ilmatäytteinen kajakki on oiva vaihtoehto. Riippumatta siitä, minkä vaihtoehdon valitset, saat taatusti annoksen raikasta ulkoilmaa ja luonnon elvyttävää vaikutusta.
Melomalla kuntoon!
Melonta on erinomainen tapa parantaa fyysistä kuntoa monin eri tavoin. Se tarjoaa kokonaisvaltaisen treenin, joka aktivoi useita kehon lihaksia ja kehittää samalla kestävyyskuntoa. Melonta vahvistaa tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Tasapainon ylläpitäminen sekä ryhdikäs istuma-asento yhdistettynä melanvetoihin vaatii keskivartalon lihasten jatkuvaa aktiivisuutta.
Melonta vaikuttaa tehokkaasti myös ylävartalon lihaksiin, kuten yläselkään, olkapäihin, rintakehään ja yläraajoihin. Vaikka melontaliike on koko vartalon yhteistyötä, erityisesti ylävartalo vahvistuu, kuin huomaamatta. Myös alavartalo joutuu tekemään töitä meloessa. Jalkoja käytetään tasapainon ylläpitämiseen ja kajakin hallintaan sekä niillä haetaan tukea tehokkaaseen melatyöskentelyyn.
Melonta on myös erinomainen tapa parantaa sydämen ja keuhkojen kuntoa. Jo rauhallinenkin melominen nostaa sykettä ja parantaa hapenottokykyä. Säännöllinen melonta auttaa parantamaan sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja kestävyyskuntoa.
Rentoudu meloen
Melonta ei ainoastaan tarjoa tehokasta fyysistä treeniä, vaan sillä on vaikutuksia myös henkiseen hyvinvointiin. Melomisen aikana voit kokea yhteyden luontoon, mikä vaikuttaa rauhoittavasti mieleen ja auttaa vähentämään stressiä. Luonnon hiljaisuus ja upeat maisemat muodostavat mielenrauhaa tuovan ympäristön, jossa voit irrottautua arjen kiireistä ja antaa mielen levätä.
Melonnan aikana voit uppoutua luonnon äänimaisemaan ja tuntea veden liikkeet kehossasi. Veden liplatusta, aaltojen kohinaa ja linnunlaulua kuunnellessasi mielesi rauhoittuu ja ajatukset siirtyvät ulkoisista murheista luonnon kauneuden ja monimuotoisuuden havaitsemiseen.
Melonta tarjoaa myös mahdollisuuden harjoittaa mindfulness-harjoituksia luonnon keskellä. Keskittyessäsi tarkkaavaisesti melan liikkeisiin ja hengitykseesi voit saavuttaa läsnäolon tilan. Tämä auttaa sinua tulemaan tietoiseksi kehostasi ja ympäröivästä ympäristöstäsi.
Kehosi ja mielesi kiittävät, jos päätät lähteä tutustumaan melontaan. Melonta tuo mukanaan lukuisia fyysisiä ja henkisiä hyötyjä, auttaa rentoutumaan ja palautumaan sekä tarjoaa ikimuistoisia seikkailuja vesistöjen äärellä. Nähdään vesillä!
Jos haluat syventyä aiheeseen lisää, suosittelen lukemaan myös seuraavat artikkelit: